Jak zdobywać nowych przyjaciół jako dorosły?

Z wiekiem coraz trudniej jest znaleźć nowych przyjaciół. Oto jak przełamać lody w każdym wieku.

Jak zdobywać nowych przyjaciół jako dorosły?

Kiedy jesteś dzieckiem, poznawanie nowych przyjaciół jest dość łatwe. Jest szkoła, sport i mnóstwo zajęć pozalekcyjnych, podczas których poznajesz inne dzieci i tworzysz relacje. Jednak kiedy jesteś dorosły, proces ten nie jest tak łatwy. Zobowiązania takie jak praca i rodzina ograniczają czas wolny i – w przeciwieństwie do dzieciństwa – może być niezręcznie zapytać kogoś: Czy chcesz się spotkać?

youtube premium gniazdo google mini



Profesjonaliści, którzy osiągają niesamowite cele, takie jak zakładanie firm, często przyznają, że trudno im nawiązać przyjaźnie – mówi Shasta Nelson, autor książki Przyjaźnie się nie zdarzają .

A im jesteś starszy, tym prawdopodobnie masz mniej przyjaciół. Podczas gdy kręgi społeczne powiększają się we wczesnej dorosłości, sieci przyjaźni osiągają szczyt i zaczynają spadać, gdy przechodzisz przez dwadzieścia lat, według Badanie z 2013 r. opublikowane w Biuletyn Psychologiczny . Naukowcy odkryli, że spadek przyjaźni często wynikał z małżeństwa, rodzicielstwa i chęci skupienia się na bliższych związkach.



Niestety bliskie relacje nie są gwarantowane; badanie socjologa Gerald Mollenhorst z Uniwersytetu w Utrechcie w Holandii odkryli, że co siedem lat tracimy połowę naszych bliskich przyjaciół i zastępujemy ich nowymi związkami.



Zmiany w życiu, takie jak ruchy, przemiany w karierze, zmiany relacji i różne etapy życia, powodują zmianę w naszych przyjaźniach i często pozostawiają nas w odosobnieniu, mówi Nelson, który założył internetową społeczność budującą przyjaźń GirlFriendCircles.com w 2008 roku. Wszyscy chcemy przysłowiowego przyjaciela, na którego ramieniu można płakać, ale to zaszczyt, który otrzymujemy z czasem.

I nadszedł czas, abyśmy znaleźli. Według naukowców z Uniwersytetu Brighama Younga , zbyt mała liczba przyjaciół jest równoważnym ryzykiem śmiertelności co wypalanie 15 papierosów dziennie i jest bardziej ryzykowna niż otyłość.

co jest uważane za tysiąclecia?

Kiedy same przyjaźnie są zdrowe, łagodzą stres, co jest niezwykle korzystne dla zdrowia, mówi Robert Epstein. starszy psycholog badawczy w Amerykańskim Instytucie Badań Behawioralnych i Technologii . Większość ludzi ma trudności z nawiązaniem głębokiej i znaczącej przyjaźni w wieku dorosłym, ale nie jest to takie trudne, jeśli wiesz, co robić.

Zaprzyjaźnij się dzięki spójności



Aby nawiązać przyjaźnie, potrzebna jest konsekwencja, mówi Nelson. Kiedy jesteśmy dziećmi, dzieje się to automatycznie, mówi Nelson. Chodzisz do szkoły, na obóz letni i bawisz się na zewnątrz z innymi dziećmi z sąsiedztwa, aż obiad będzie gotowy. Jako dorośli rzadko mamy taką konsekwencję poza pracą.

Nelson sugeruje dołączanie do grup, które spotykają się regularnie, takich jak stowarzyszenia, grupy networkingowe, kluby książki, zajęcia i warsztaty. Kiedy dołączasz do grupy, spójność jest wbudowana; ludzie już się pojawiają, a ty nie musisz ich zapraszać, mówi.

Sztuczka polega na tym, że przyjaźń ogranicza się do swojego pojemnika – grupy – dopóki ktoś nie zacznie się gromadzić poza nią, mówi Nelson. Jeśli przyjaźnie nie są praktykowane poza kontenerem, najczęściej umierają po zakończeniu aktywności lub zajęć.



Ludzie często biorą to do siebie, kiedy odchodzą z pracy i nikt do nich nie dzwoni” – mówi Nelson. Ale zapominają rozpoznać, że wyszli z kontenera. Jeśli jeszcze nie zainicjowałeś przyjaźni poza kontenerem, najprawdopodobniej nie stanie się to nagle.

Chociaż Nelson zaleca jak najdłuższe korzystanie z kontenerów przyjaźni, celem jest wyprowadzenie się z nich. Zacznij od małych. Zaproś znajomych z pracy na lunch, happy hour lub na spotkanie, aby obejrzeć mecz. Chodzi o to, aby ćwiczyć robienie innych rzeczy razem i sklejać ze sobą więcej kawałków swojego życia, mówi. Może upłynąć od sześciu do ośmiu doświadczeń z kimś, zanim poczujesz się jak przyjaciel.

nie możesz dotknąć tej daty wydania

Bądź gotów być wrażliwy

Aby pogłębić relacje, Epstein mówi, że musisz chcieć się otworzyć: podatność jest kluczem do emocjonalnej więzi, bez której związki wydają się być powierzchowne i pozbawione sensu, mówi Epstein.

oglądaj paradę macy's Day online

Dzieci są naturalnie umieszczane w sytuacjach, w których czują się bezbronne, takich jak szkoła, a Epstein mówi, że dorośli powinni szukać podobnych scenariuszy.

Postaw się w sytuacjach, w których ty i potencjalni przyjaciele poczujecie się bezbronni, ponieważ takie sytuacje sprawiają, że ludzie czują się potrzebujący i dają okazję innym ludziom do zapewnienia pocieszenia lub wsparcia, mówi. Zostań wolontariuszem lub zdobądź pracę w niepełnym wymiarze godzin w szpitalu. Zapisz się na kursy narciarstwa lub salsy.

I chociaż nie możesz ich planować, czasami okoliczności życiowe prowadzą do przyjaźni: pojedyncze doświadczenie – na przykład więź, która miała miejsce między dwojgiem nieznajomych, którzy znajdowali się w pobliżu World Trade Center, kiedy się zawaliło – może wytworzyć głęboką przyjaźń, która trwa na całe życie, mówi Epstein.

Kiedy budujesz przyjaźnie, Nelson mówi, że ważne jest, aby ciężko pracować, aby utrzymać dobrą komunikację. Bądź świadomy wartości i radości, które dodajesz drugiej osobie, mówi.